武術訓練動用幅度比較大，很容易因為動作不到位，或習武不當給身體造成不必要的損傷，所以初學武術時，一定要在專業人士的指導下進行練習，不要盲目訓練。練武過程中要循徐漸進，如果做哪個動作比較吃力，可以慢慢訓練，不要硬撐。少林寺武校介紹學生練武過程中怎樣保護自己。

　　要科學練武，首先要學會量力而行，少林寺武校教練會根據學生的體質制度適合的訓練項目，正當安排運動負荷。教練會在特別注意學生訓練的密度與強度的交替節奏?？茖W的運用間歇訓練、重復訓練等方式，適當提升動作難度。各位學生在訓練時一定要跟著教練安排的訓練節奏進行，不要操之過急。應注意動作與呼吸的正確結合，凡是使胸廓擴張的動作應吸氣;反之則呼氣。如在作跳躍的動作時應吸氣;在落地的動作時應呼氣等。

　　人體從靜止到劇烈運動需要一個緩沖，所以練武之前的熱身是必不可少的，少林寺武校教練會提前安排學生進行：壓腿，伸腰等。腰腿功是最基本的熱身訓練，舒展筋骨，方能事半功倍。特別是初學者，一定不能盲目練習。練武過程中如果感覺特別累，就應該休息，注意勞逸結合。

　　少林寺武校教練提出：學生要避免練武中受到傷害，養成正確的姿勢非常重要。由于少年兒童骨骼沒有發展完善，具有很大的可塑性，如在平時訓練中養成了駝背或脊柱前彎的習慣，胸部就會發生畸形，有損少年兒童的身體健康。所以少林寺武校教練在授課過程中才會一遍又一遍仔細的糾正學生的動作、姿勢，希望各位學生也能耐心一點，不會覺得教練啰嗦。

　　另外，一個良好的學習氛圍、寬松和諧的教學氛圍也非常重要，少林寺武校教練會借助于生動形象的語言教學、標準的武術動作示范、有意義的活動，激發學生們的學習動機，培養學生在競爭中合作，在合作中競爭的意識，正確看待競爭與合作的關系。以避免學生在訓練過程中發生矛盾與攀比心理。

　　少林寺武校教練在多年青少年兒童武術教學與訓練中累積了豐富的實際教學經驗，注重以平和的簡短武術套路進行教學與訓練。以練習動作的速度為主，如沖拳、推掌等。把握好耐力、力量和靜力性的練習，合理進行武術訓練項目，訓練強度和訓練時間，讓孩子們在學習正宗少林功夫的過程中，同時也達到身體、身心健康的全面發展。

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