“少林功夫甲天下”“天下功夫出少林”這兩句話無人不知，無人不曉，練習武術重要的是提高其力量和速度，那么習武者怎么才能提高力量和速度呢？今天我們嵩山少林寺武術學校的教練就以少林武術為例，跟大家簡單地講解幾點提高練武的力量和速度的方法。

少林武術以剛健有力,利于實戰而聞名,尤其注重力量和速度等方面的訓練.而要想得到有效的提高,則初學者在練功時應注意以下兩點:

⑴.力量的發出,要求"發力要整":一拳擊出,全身所有肌肉收縮之力均以有效的同步支持這一拳的擊出,也就是說,擊出的這一拳成了發拳者整體力量的集中 點.然而,發力形式要根據情景而變.力型是多樣的,使用時既要根據拳技本身而動,也要根據敵情而變.除此之外,還應具備抗擊打能力,即通過操手、操臂、操 肋等內、外功的訓練而具備可發出和抗擊重擊打的能力,亦可使人少受外傷.拳術家均有"內力"之說(但無法測試).所謂"內力",多指通過樁功和意識的引發 訓練而形成的一種強大的、常常為瞬間的爆發力.

⑵.速度:速度是取勝的一個重要因素,如《孫子兵法·勢篇》中 "動如弓廣弩",即形容動作之快.快為取勝之道.速度除通過訓練而取得外,還有個使用問 題,如通過技巧應用而形成就近擊敵、攻防一體等等,這就在速度訓練的基礎上又憑技巧縮短了攻擊距離,減少了攻擊程序,從而達到以技巧加快速度之目的.

河南嵩山少林武校是大型功夫基地,并且也是一所正規的文武學校。學校的武術課是由優秀教練親傳正宗的少林功夫。文化課是由擁有多年教學經驗的中高級職稱的教師擔任，文化課內容跟普通學校的教材進度，大綱要求相同，學生還能繼續考學。多年來經過我們學校的努力，贏得了廣大家長和學員的認可和好評。如果你想要學習少林功夫的話，建議你選擇正規的嵩山少林寺武術學校。