少林功夫是少林寺僧人在長年勞作中創造的一種有效的健體防身的運動方式，經歷了上千年的發展而長盛不衰，很多人都知道練習少林功夫可以鍛煉身體，修身養性，但沒練過就不能確切了解它的好處，為了讓更多人能了解到少林武術的優點，我們請國內大型少林功夫培訓機構，河南嵩山少林寺文武學校的教練從科學的角度，為大家講解少林功夫是如何提高素質，健體防身的。

 

　　河南嵩山少林寺學校的教練介紹說，看一個人身體強壯、體型好壞，最重要的兩個因素就是骨骼和肌肉。少林武術派系林立，種類繁多，武術套路運動中包含著屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。少林長拳類項目多數動作由大肌肉群來參加活動，其幅度開闊，關節活動范圍較大，因此能發展全身的肌肉力量、關節的靈活性、彈性以及脊柱柔韌性。另外，少林武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節內環境的平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益.實踐證明，長期練習少林武術，對外能利關節，強筋骨，壯體魄；對內能理臟腑，通經脈，調精神。

　　少林武術套路運動和搏斗運動都是以技擊作為中心內容，通過武術訓練，不僅能夠達到增強體質的作用，而且能夠學會攻防格斗投術，特別是武術功力訓練，更能發揮技擊的實效性。如果系統地進行少林武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全面鍛煉。河南嵩山少林寺武術學校是正規的大型正規功夫培訓中心，由優秀教練 傳授正宗的少林功夫，學員們通過系統的武術訓練，拳打，腳踢，快摔等動作的運用，攻彼弱點、避彼鋒芒，講究得機，得時、得勢，從而鍛煉和提高判斷力和應變能力，這無疑能提高克敵制勝和防身自衛的能力。