少林功夫內容豐富、套路繁多。按性質大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。其中氣功、內功以練精氣為主，適合有一定武術造詣的習武者練習，對于青少年來說，更多以練習少林外功－少林外家拳為主，這是因為各種少林拳法套路動作，可以有效鍛煉青少年兒童骨骼、肌肉生長發育，對他們的身心成長都有很大裨益。

青少年學習少林拳最大的好處就是可以提高身體素質，鍛煉身體，思維等各方面的靈活性。少林派拳法種類多，拳術剛健有力、剛中有柔，其中少林集體基本功夫拳是少林寺入門 必練的拳法，以外練剛，內練柔，前練攻，后練守，左右翻飛，上下沉浮，以跌、撲、翻、滾等動作為主。練此功者可以查看出自身的身體素質，如：彈跳、爆發力等。另外，少林步法要求穩固而靈活，眼法講究以目視目，運氣要氣沉丹田。其動作迅如閃電，轉似輪旋，站如釘立，跳似輕飛。練習時可以鍛煉青少年兒童手眼身的配合、協調能力。

練習少林象形拳，則可以通過模仿動物形態，是結合武術的各種技法而修煉的一種拳法，能夠在模仿動作中提高青少年兒童的象形思維能力，提高自身的靈活性。

少林派拳術有羅漢拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五戰拳、昭陽拳、連環拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圓功拳、內功拳、太祖長拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、觀潮拳、金剛拳、七星拳、練步拳、醉八仙、猴拳、心意拳、長錘拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、長關東拳、青龍出海拳、翻子拳、鷹爪拳等。

青少年學習少林拳的好處很多，而選擇一個好的武術學校和教練則是練習少林拳術首先要考慮的問題，河南少林寺學校是由正規，經河南教育局批準成立的大型正規青少年文武教育機構，武校的武術課是由正宗的優秀教練并獲得過高級教練職稱的優秀教練執教，傳授學員正宗少林寺功夫，讓學員近距離感受少林寺 文化的魅力。

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